پيام
+
توصيه هاي مهم و ويژه براي ماه رمضان براي روزه خواران:در ماه مبارک رمضان سحري ساده و سبک بخوريد .تا صبحانه بتونيد يه چيز مقوي ميل کنيد.درضمن ناهار هم حاوي پروتين باشه ولي عصرونه چون نزديک به افطاره سعي کنيد فقط ميوه و سبزيجات با کمي نون و پنير و مغز گردو بخوريد، تا افطار سنگين نشيد و بتونيد شام بخوريد. مايعات در تمام وعده هاي فوق فراموش نشود.
رضا صفري
96/3/14
شمس الظلام
:)
Nikou
{a h=nostalgic2}کفش هاي مکاشفه{/a} نيس:D ؟
*محمد سعيد*
:/
Nikou
=)